姿勢に重要な〇〇筋を知っていますか？

みなさん、姿勢にとても重要な筋肉があるのをご存知ですか？
特にモデル・アスリート、スポーツ愛好家の方々！！その筋肉を知り、意識するだけで日々のトレーニングと身体の動かし方が変わります！！

モデル・アスリートをはじめ、スポーツをする方々にとって、姿勢はとても大切です。
特に、姿勢を保持するためには体幹が大切だ！！　と言われ続けてきたのではないでしょうか？？

今日は、体幹の中でも特に姿勢の保持に重要な体幹の『ローカル筋』についてお話ししたいと思います。

ローカル筋とは？？

ローカル筋？　普段はあまり聞いたことがないと思います。
ここで、ローカル筋をグローバル筋と比較して説明していきます。下の図を見ながらイメージを膨らませてみてください。

・グローバル筋：浅層で脊椎に直接作用しない、大きな動きを作る筋肉。
例）腹直筋、外腹斜筋、脊柱起立筋など

・ローカル筋：深層で脊椎に直接作用し、微細な動きと身体の芯を作る筋肉。
例）腹横筋、多裂筋、大腰筋など

ローカル筋とは、身体の深層で脊椎に直接作用し、身体の芯を作る筋肉です。体幹の安定性を高めて姿勢を保持するには、脊椎に直接つながっているローカル筋の機能がとても重要になります。主に正しい姿勢を保持したり、四肢を動かそうとする時に働きます。

ローカル筋はなぜ重要なの？？

脊椎に付着しているローカル筋がなぜ大事なのか説明していきます。

Ⅰ. 海外の研究では、上肢挙上時（腕を上げるとき）に腹横筋が主動作筋に先行して活動し、体幹筋の中で最も早く活動する、と報告されています。簡単に言うと、四肢の動作をする時に、いち早くローカル筋が働いていると言うことです。ローカル筋が働くことで姿勢を保ってくれることで四肢の運動がスムーズにできます。

Ⅱ. ローカル筋は、歩行など負荷の低い反復運動や姿勢制御を行う際は、低い活動を保ちながら持続的に活動していると報告されています。

このことから、スポーツ動作やモデルのウォーキング・ポージングの時にも常にローカル筋が活動していることがわかります。ローカル筋が働くことで、安定した思い通りの動作が可能になるため、ローカル筋が姿勢の保持にとても重要な筋肉であることがわかります。

では…ローカル筋を上手く使えるようになるには？？

ローカル筋がしっかりと働くためには、脊椎１つひとつがしっかりと動いていることがとても大切になります。脊椎がしっかりと動いているからこそ、ローカル筋が働きやすくなり、安定した姿勢を保つことで効率良く身体を動かすことができます。
あなたの脊椎は１つひとつがしっかりと動いていて、ローカル筋が働きやすい身体の環境になっていますか？？

姿勢の保持や微細なコントロールが必要なモデル、パフォーマンスアップしたいアスリートやスポーツ愛好家の方々にとって、ローカル筋が働きやすい身体作りは必須です！！
ぜひカイロプラクティックで脊椎１つひとつが機能的に動いているかどうかのチェック・メンテナンスをお勧めします。

この記事を書いたのは…↓↓↓

《出身校・専攻》
CCEA（アジア大洋州カイロプラクティック教育審議会）国際認証校
東京カレッジ・オブ・カイロプラクティック（TCC）
（旧 豪州ロイヤルメルボルン工科大学（RMIT）日本校）
（D.C.Program）優等卒　最優秀賞受賞
目白大学 保健医療学部 理学療法学科 卒

《学位・称号・資格》
CCEA（大洋州カイロプラクティック教育審議会）国際認証
Doctor of Chiropractic（D.C.）
ドクター・オブ・カイロプラクティック
Physical Trainer
理学療法士（PT）（厚生労働省大臣公認国家資格）

《卒後教育》
国際PNF協会認定 Basic（PNF1/2）修了
国際PNF協会認定 Advance（PNF3）修了

《国際公認試験》
NBCE支援 IBCE協力 JCR主催　第二回カイロプラクティック統一試験　SPEC臨床能力判定試験 合格（国際公認試験）

《所属団体》
世界保健機関（WHO）加盟
世界カイロプラクティック連合（WFC）日本代表団体
一般社団法人
日本カイロプラクターズ協会（JAC）正会員

【メッセージ】
WHO（国際）基準カイロプラクター・理学療法士の外山恭平（とやまきょうへい）です。
プロアスリートや一般のアスリート、ジュニアアスリートにスポーツ愛好家の方を始め、モデルの方や各種コンテスト入賞を目指している方などを対象としたトレーニングとメンテナンスケアを可能とする浄心の施設で活動をしています。
アスリートやスポーツ愛好家、モデルの方々のパフォーマンスアップには『機能的に動ける身体』を創ることが大切です。身体の土台である脊椎・骨盤の機能が制限されている状態で日々のトレーニングや練習を続けても、身体機能や神経機能が十分に働かないためトレーニング効果が十分に得られません。カイロプラクティックは、身体内部の状態を考慮した上で『機能的な問題』を見つけ、これを取り除くことで人間が持つ本来の動きを取り戻すことを目的としています。
カイロプラクティックで『機能的に動ける身体』になった状態で日々のトレーニングをすることで、今までにないパフォーマンスアップにつながると信じています。あなたの将来の可能性を引き出すためにカイロプラクティックを受けることをお勧めします。

外山恭平

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